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美马拉松传奇变身健美型男

作者/整理:赌球网址 来源:互联网 2016-05-13

他是美国历史上罕见的、连续参加过两届奥运会的马拉松选手。同时,他是第一位把半程马拉松跑进一小时的美国人,这一纪录至今无人撼动。
 
今年1月,正直壮年的他突然宣布退役。等四月份再露面时,他让大家都吓了一跳,他增重了将近20公斤,整个人从瘦巴巴的跑者变成了健美型男。
 
退役3个月,增重18公斤
 
“许多人无法认出我,”瑞恩说:“有些人会说‘你变胖了’、‘你看起来不一样了’、‘你看起来不错,但变得有点大只’。是的,退役后的我有些改变,但那不是脂肪,我不是停下来后就开始吃垮自己的那种人。”
 
瑞恩在推特发了张照片,是他褪下衣服的赤裸上身照,背景是自家车库改建的健身房。在此之前的岁月,瑞恩几乎都是瘦巴巴、只有少许肌肉与脂肪的马拉松选手标准身材。
 
退役时瑞恩只有57公斤,短短的几个月他已经增重到75公斤,但他很享受自己的改变。
 
“我过去的人生都是瘦小的模样,肌肉完全不发达。”瑞恩说:“我一直想知道变壮变强的自己是什么模样。”
 
退役后的大多数时光,他每天会花两个小时健身。专注在手臂、腿、背部跟胸膛。一开始只能卧推100磅,现在的瑞恩已经能卧推200磅。
 
从只想少一磅到只想多一磅
 
33岁退役的瑞恩马拉松最好成绩是2小时04分58秒。他曾是风一样的跑者,他的跑步姿势潇洒到让人惊叹。体育记者们研究他的步态,他的视频被上传至网络作为教程。《O utside》说他是一条“在自己的领地纵情奔跑的猎犬”,《洛杉矶杂志》用流畅、有节奏来形容他。
 
退役后,瑞恩专注于训练自己的妻子萨拉以及培养孩子们成长(他和妻子在埃塞俄比亚收养了四个孩子)。萨拉也是一名优秀的马拉松选手,他俩是斯坦福同学,因跑步结缘。上个月萨拉在波士顿马拉松跑出2小时30分06秒的好成绩。
 
除此之外,瑞恩可没闲下来。他积极地加强健身活动,而生活形态的改变也提升了他的体能水平。“现在的我去跑步时不会有过多的疲劳,感觉很好。但相比过去也改变了些训练。”瑞恩说。
 
他的饮食也从过去以碳水化合物为主,改变成以蛋白质为主。瑞恩一天吃六餐,食用大量的鱼类与牛奶等充填自身的肌肉。
 
“我仍然保持每天量体重的习惯,”瑞恩说:“以前总是想少一磅,现在总是希望能多一磅。”随着健身与饮食的改变,除了肌肉外,他也多了一些脂肪。
 
相较于当年,变壮后的瑞恩开始挑选尺寸较大的衣服,“以往挑选M尺寸可能刚好,现在我已经开始准备L或是X L尺寸的衣服了。”